[...] i przez jakis czas nawet stosowalem sie do tego, zeby po treningu szamac tylko białko, ale sam nie jestem pewien czy efekty byly lepsze. Niby troche fatu spalilem, ale wtedy byly wakacje i wiele innych czynnikow moglo na to wplynac. Osobiscie mysle, ze najbardziej liczy sie i tak calodzienny bilans kaloryczny. I mysle tez, ze stosowanie [...]
[...] sie w ten dzien jesc jak najmniej tłuszczu i białka ale nie bardzo to wychodziło i zazwyczaj wchodziło duzo wszystkiego teraz myśle zeby zrobic taki dzien za 2 tygodnie wtedy za kolejne 2 tygodnie już czyste ładowanie i wtedy do końca bez ladowań stopniowe dodawanie kcal. Co do supli to 30 min przed treningiem brałem forumowy spalacz sfd 3 [...]
co do braku apetytu na węgle to pewnie sie przeładowałeś i insulina sie zablokowała trzeba ciąć aż poczujesz głud i wtedy powoli zwiększać do nastempnego razu i wtedy znowu ciąć i tak w kółko nieda sie robić masy bez końca czasem trzeba trohe odpuścić wtedy bendzie stały postemp
[...] 400m trening HARD CORE !!! Wymęczył mnie totalnie, kapało sie ze mnie juz podczas pierwszego sprintu; jak zobaczyłam , ze te metry biegną powoli na rowerku, to sobie wtedy pomyślałam: "Wykończe się teraz !!" ... i tak było. Czas słaby, ale dałam z siebie wszsytko. Liczyłam też czas dobiegniecia do rowerka, w sumie moze ok 40 [...]
ho ho, i wtedy co? przygotowanie w stylu ogolnorozwojowym, czy bardzo konkretne? szczerze, to ja nie mam pojecia jak się przygotować do takich zawodów. Musiałabym co nieco poczytać i popytać się. Dieta szczególnie chyba ... akne jak redukcje skonczysz to ile jeszcze cwiczyc bedziesz do wakacji? Obli, ja cały czas mogę cwiczyć . W sumie to zależy [...]
[...] kreatyniny jest reakcją, przebiegającą bez udziału enzymów, więc jej tempo dyktują głównie warunki środowiska, w jakich znajdują się aktualnie cząsteczki kreatyny. Wzrasta wtedy, gdy w środowisku wzrasta stężenie protonów, czyli kiedy obniżeniu ulega jego współczynnik pH. Wysokim stężeniem protonów charakteryzuje się sok żołądkowy, więc już [...]
[...] a dużo trzeba tłumaczyć, żeby wyjaśnić z czym to jest związane - niektóre rzeczy w odniesieniu do specyficznych sytuacji w walce, a niektóre związane z etapami nauki - wtedy dużo by tłumaczyć jak niby to samo inaczej ćwiczymy na poziomie podstawowym, inaczej na średniozaawansowanym i jeszcze inaczej na zaawansowanym, i dlaczego tak [...]
I to na co uwagę zwróciła Pixiee - wznosy bokiem mocno w dół, aż takich turbo barków nie mam :D Mam nadzieję, że Cię nie uraziłam, po prostu nieśmiało porównałam do siebie i coś mi nie grało };-) Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos [...]
[...] wiedzieć, co jem i mam nadzieję, że 1 kromka mojego chleba bardziej mnie nasyci niż 4 kromki wasy. Chyba się owsianymi najadam, ale to zobaczę i powiem. A jeśli jest głód to wtedy owsiane na co można zamienić? na, co jest ta kozieradka? brałam wcześniej chrom przez jakiś czas, ale wtedy miałam wrażenie, że chce mi się jeszcze bardziej podjadać, [...]
[...] na swoje odbicie w lustrze;-D Ja to rozpatruje raczej tak: pewnie, że nie jest źle ale zawsze jest co poprawić. Jak nie będzie co poprawiać to będzie sylwetka "kompletna" a wtedy po co ćwiczyć? Tak bez celu, bez poprawy, bez zmian tylko dla podtrzymania formy? Czyli stagnacja, a to droga do znudzenia treningiem. Dla mnie bez sensu. Musi być cel [...]
[...] jakas i wieksza kasa - taka prawda. A jak juz sie wczesniej wymądrzyłem o tych patrolowcach, kontrolnych itp. to wazne jest jeszcze czy ma sie komórke, laptopa, samochód, bo wtedy mozna sie ubiegac o inny fach w branzy. Oczywiscie trzeba wiedziec z kim sie rozmawia i w takim biurze hehe. A potem taki emeryt alkoholik nie wie dlaczego jeden [...]
Jacek.G A to dlatego ,ze byle tlusciochy walacza w tym w czym sa mocni. Fedor kombinuje naraza sie na porazke a wygrywa. Jest jakis byle tluscioch , ktory wygral z CC albo Andre ? A co do Rogers vs Arlovski (obaj stójkowicze z tym ,ze Arlovski potrafi poddac, ogolniee wszechstronny zawodnik) i co najwazniejsze na pewno lepszy bosk przeciwko [...]
[...] rady) i stopniowo co tydzien cos tam dokladalam. Co prawda nie zawsze bo byly gorsze dni ale staralam sie jak nie wiecej km to chociaz szybciej. W sumie biegam od maja, bo wtedy postanowilam ze sprobuje przebiec ten polmaraton - dziwne postanowienie dla kogos kto neznosil biegania, ale uparlam sie i juz. Teraz juz lubie biegac:) Ostatnie [...]
[...] że przy np. 7 powtórzeniu wydaje mu się że może bez problemu dojechać do 12 :) a w poło 8 okazuje się że nie da rady dociągnąć do haków stojaka żeby odłożyć sztangę i wtedy leżąc głową w dół (kont ujemny) nie jest wesoło zaczyna się kombinowanie możliwości wielkich nie ma a czas wtedy tak cholernie szybko leci:) a przy racku unikamy takich [...]
[...] odczuciami jak Ci latwiej poprostu kolejne przeciw temu aby w godzianach popoludniowych nic nie jesc jest to ze jesli konczymy szkole,prace,trening okolo godziny 15 to lepiej wtedy zaczac swoj okres jedzenia - przeciagnąc to okno anaboliczne do kilku h zaczac je wtedy gdy za nami sa wszystkie obowiazki organizm czeka na skladniki odzywcze
Iza, nie przyprawiam. Biorę kilka/kilkanaście wodorostów (te 5g na oko wpisuję, raczej jem ich mniej, nie chcę z jodem przeginać), zalewam wodą, czekam aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o [...]
co ty, wtedy Diaz mógłby śmiało gadać, że wszystkie 3 walki wygrał i ma wyj**ane, problem że fani mogliby też mieć, bo nie widze potrzeby na 4 starcie jak kontrowersyjnie się 3 nie skończy. Ktokolwiek wygra na 3 walce się zakończy. Za dużo pretendentów w LW a zwłaszcza tymczasowy mistrz będzie jutro, UFC na to nie pozwoli, pozwala McGregorowi na [...]
[...] że klata zaczęła inaczej się napinać. Więc zawsze jest czas żeby popracować nad jakimś ćwiczeniem. I można coś robić latami a i tak jest co udoskonalać. No tylko że to było w realu - wtedy łatwiej wyłapać jakieś niuanse które przeszkadzają w wykorzystaniu ćwiczenia na tyle na ile się da. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 23:15:30
[...] czczo i przed treningiem.. LET’S GO!!!! - Jestem naładowany pozytywną energią na dalsze działanie!!! P.S. Akurat za 5-6 tyg wypada mi wyjazd na 10dni znowu do stolicy - to wtedy zrobie sobie znowu roztrenowanie, deload, podjem - wróce i zrobie tydzień LC żeby zeszło to co złapie i będe robił reverse ale nie taki powolny po 50kcal/tydz i nowy [...]
nie wiem, wtedy już byłem pijany ale teraz jak wstałem to na polsacie sport była powtórka i widziałem walkę polaka z tym dzikim co poprzedzała main event, i po main ivencie były właśnie te dwie walki (chyba 2, bo takie mam spustoszenie w bani, że nic nie wiem)
Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.
